الإمتحانات وأعصابك ياماما
كتبت :شيماء أبوزيد
نصائح للأمهات لمرور فترة الإمتحانات بدون توتر:
1. حافظي على جدول زمني منظم، وضعي خطة دراسية تشمل جميع المواضيع المراد دراستها.
2. اختاري مكان هادئ ومريح للدراسة يساعد على التركيز.
3. خصصي وقتًا للراحة والاستراحة بين جلسات الدراسة، لتجنب التعب والتوتر الزائد.
4. تناولي وجبات متوازنة ومغذية، فالغذاء يؤثر على الطاقة والتركيز.
5. احرصي على النوم الكافي ليلاً، حيث يلعب النوم دورًا مهمًا في الأداء العقلي.
6. قومي بتمارين الاسترخاء والتنفس العميق لتقليل التوتر والقلق.
7. تجنبي الانشغال بالهواتف الذكية ووسائل التواصل الاجتماعي أثناء الدراسة لتعزيز التركيز.
8. كوني إيجابية وثقي في قدراتك، وتذكري أنك قادرة على التغلب على التحديات.
9. تفادي المقارنة مع الآخرين، كل شخص يختلف وأسلوبه في التعلم يختلف أيضًا.
10. احتفظي بوقت للترفيه والهوايات المفضلة لديك، فهي تساعد في تحسين المزاج والتوازن العام.
