إدارة الغضب لدى المراهق
كتبت شيماء ابو سيف
للمساعدة في تعزيز تعبير ابنك المراهق عن مشاعره، حاول الاستماع الفعّال إليه دون انقطاع وبدون الحكم المباشر.
كما يمكنك تشجيعه على التحدث عن مشاعره بطريقة صادقة وفتح باب الحوار دائمًا.
ولمساعدة المراهق على التحكم في الغضب.
يمكنك تجربة الخطوات التالية:
تعليمه طرق التواصل الفعال:
من خلال حثه على التحدث عن مشاكله ومصادر إحباطه.
– امنحه فرصة للتعبير عن غضبه بطرق بناءة.
تعليم طرق وأساليب التهدئة:
– تدريبه على التنفس العميق وتقنيات الاسترخاء.
– تشجيعه على الابتعاد للحظة لتهدئة نفسه.
وضع قوانين واضحة:
– وضح الحدود والتوقعات بشكل واضح.
قدّم عواقب محتملة للسلوك غير الملائم.
ومن خلال تعزيز فهم العواطف:
وتمكينه من شرح كيفية التعامل مع الغضب بشكل إيجابي.
_تشجيعه على التمييز بين مشاعره وتصرفاته.
ممارسة الأنشطة الرياضية :
– قد يساعد التحرك البدني في تحسين المزاج والتحكم في الغضب.
البحث عن مساعدة إضافية:
– إذا كان الغضب يؤثر بشكل كبير، فقد يكون البحث عن مساعدة من محترفين ضروريًا، مثل أخصائي نفسي أو مستشار.
تذكير المراهق أن التحكم في الغضب يعتمد على التمرين المستمر، وقد يستفيد من استخدام هذه الاستراتيجيات في مختلف مواقف الحياة.
