متابعة / هند البحيرى
بعد انتهاء شهر رمضان
يعاني الكثيرون من زيادة مفاجئة في الوزن، نتيجة التغيرات الكبيرة في النظام الغذائي والنشاط البدني. فبين وجبتي الإفطار والسحور، تتكدس الموائد بالأطعمة الغنية بالدهون والسكريات، ويقل معدل الحركة والنوم غير المنتظم، مما يترك أثرًا واضحًا على الجسم.
عادات غذائية صحيه ما بعد رمضان
1- كسر الصيام بطريقه سليمه
2- الاعتناء بالجهاز الهضمي والمعده بلطف
3- تقسيم الغذاء لعدة وجبات ف اليوم
الاهتمام بتناول الاطعمه الغنيه بالبروتينات، مثل اللحوم، أو الدجاج، أو السمك، أو البقوليات. الخضروات، مثل الخيار، أو الطماطم، أو الخس، أو الجزر. الفاكهة، مثل التمر، أو الموز، أو البرتقال.
البروتينات، مثل اللحوم، أو الدجاج، أو السمك، أو البقوليات. الخضروات، مثل الخيار، أو الطماطم، أو الخس، أو الجزر. الفاكهة، مثل التمر، أو الموز، أو البرتقال.
شرب كميات كبيرة من المياه اثناء تناول الوجبه
عمل صيام متقطع بين صيام ١٦ ساعه وثلاث وجبات خلال ٨ ساعات
كيف تستعيد قوتك بعد رمضان؟
يمكنك استعادة طاقتك بعد رمضان بممارسة الرياضة وتحدي نفسك أكثر كل يوم . سيظل جسمك يتعافى من صيام شهر كامل، لذا من المهم عدم إرهاق نفسك عند العودة إلى ممارسة الرياضة.
