اطعمة مفيدة صحية للسيدات فوق عمر الخمسين
متابعة… . نور حلمى
بلغتم وتخطيتم ال 50 عاماً فاحذروا الأسباب الرئيسية المسببة في إتلاف الكبد وهى:
– النوم المتأخر
– عدم التبول في الصباح
تناول الأطعمة بشراهة
– عدم تناول إفطار الصباح
– المبالغة في تناول الأدوية الطبية
– إستهلاك المواد الحافظة. و الملونة والمحليات الاصطناعية
– إستهلاك الزيوت غير الصحية
– إستهلاك الأطعمة غير الطازجة أو الأطعمة المقلية المخزنة
و تذكروا … الأطعمة الخمسة الرئيسية المسببة للسرطان:
النقانق..(السجق الصناعي اللحوم المعالَجة (المُصنعة)
البطاطس المقلية و شرائح البطاطس والكعك المحلى المقرمش.
ابتعدوا عن الأسباب الرئيسية المسببة لتلف العقل:
. عدم تناول وجبة الإفطار الصباحية.
. الإفراط في تناول الطعام بكثرة
. التدخين .
. التناول المفرط للسكر
. تلوث الهواء .
. الحرمان من النوم .
. تغطية الرأس خلال النوم .
. إجهاد المخ خلال فترة المرض
. عدم تحفيز الذات
.ندرة التحدث أو إجراء الحوار
وفى هذا المرحلة العمرية بداية من سن الخمسين تحققوا من شيئين قدر ما تستطيعون:
(1) ضغط دمك
(2) نسبة السكر في الد.م
سبعة أشياء يجب أن تصل إلى الحد الأدنى فى الاستخدام اليومى:
(1) الملح
(2) السكر
(3) اللحوم والأطعمة المحفوظة
(4) اللحوم الحمراء
(5) منتجات الألبان
(6) المنتجات النشوية
(7) المشروبات الغازية
ثلاثة أشياء مهم الإكثار منها في طعامك:
(1) الخضر / الخضروات
(2) الفواكه
(3) المكسرات
ثلاثة أشياء تحتاج إلى نسيانها:
(1) عمرك
(2) ماضيك
(3) من ظلمك
أربعة أشياء يجب أن تكون لديك بغض النظر عن مدى قوتك او ضعفك:
(1) الأصدقاء الذين يحبونك حقًا
(2) رعاية الأسرة
(3) الأفكار الإيجابية
(4) منزل بعيد عن المشاكل
خمسة أشياء تحتاج إلى القيام بها للحفاظ على صحتك:
(1) الصيام
(2) الابتسامة/ الضحك
(3) رحلات (سافر ثم سافر ثم سافر)
(٤) التمارين الرياضية(المشي)
(٥) تقليل وزنك.
خمسة أشياء ليس عليك القيام بها:
(1) لا تنتظر حتى تشعر انك جائع لتناول الطعام
(2) لا تنتظر حتى تشعر بالعطش لتشرب
(3) لا تنتظر حتى تشعر بالنعاس لتنام
(4) لا تنتظر حتى تشعر بالتعب لترتاح
(5) لا تنتظر حتى تمرض حتى تذهب لإجراء فحوصات طبية
