كرات المشمش بطريقه صحية مع شاف عمر

كرات المشمش بطريقه صحية مع شاف عمر

المكونات :

كوب من المشمش المجفف (منقوع في ماء دافئ لمدة 10 دقائق ومصفّى).

نصف كوب من اللوز أو الجوز (اختياري ويمكن استبداله بالبذور مثل بذور الكتان أو الشيا).

ملعقتان كبيرتان من جوز الهند المبشور غير المحلى.

ملعقة صغيرة من العسل الطبيعي (اختياري حسب الحاجة للتحلية).

رشة صغيرة من القرفة (اختياري).

✨الطريقه ✨

ضعي المشمش المجفف في محضرة الطعام وافرميه حتى يصبح كالعجينة.

أضيفي اللوز أو الجوز (إذا كنتِ تستخدمينه) واطحنيه مع المشمش حتى يمتزجا تمامًا.

💥إضافة النكهات:

أضيفي جوز الهند المبشور، القرفة، والعسل إذا كنتِ ترغبين بالمزيد من الحلاوة.

اخلطي المكونات معًا حتى تتجانس تمامًا.

تشكيل الكرات باستخدام يديك، شكّلي الخليط إلى كرات صغيرة بحجم اللقمة.

يمكنك تغطية الكرات بجوز الهند المبشور أو مسحوق الكاكاو الخام إذا رغبتِ.

ضعي الكرات في وعاء محكم وأدخليها إلى الثلاجة لمدة ساعة على الأقل لتتماسك.

قدّمي كرات المشمشية كوجبة خفيفة صحية، أو كوجبة طاقة بعد التمارين الرياضية.

ملحوظه

تُحفظ في الثلاجة لمدة تصل إلى أسبوع.

صحة و بالشفاء

شاف عمر