التغذية العلاجية وأهميتها مع استشاري التغذية العلاجية دكتورة هبة الهدهد

متابعة: هند البحيرى

•  مفهوم التغذية العلاجيه وأهميتها في الحياة

التغذية هي تناول الطعام لتلبية عرف احتياجات الجسم الغذائية. والأغذية الكافية ضرورية للحفاظ على الحياة. والتغذية الجيدة مهمة للصحة الجيدة. ويمكن سوء التغذية أن يؤدي إلى تدهور المناعة، والتعرض للأمراض، واختلال النمو البدني والعقلي، وتدهور إنتاجية الفرد.

كما أنها تعمل على الوقاية من الأمراض وتساعد التغذية السليمة على تقوية جهاز المناعة وتقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسكري والسمنة وبعض أنواع..

وتعاني فئات معينة منا في بعض الاماكن السكانيه بنقص بعض العناصر الغذائية مثل اليود في مناطق جغرافية معينة ونقص الحديد وخاصة بين الأمهات والأطفال ونقص فيتامين ألف في الفئات السكانية التي لا تستهلك مقادير كافية من الفاكهة والخضروات وبغية التغلب على حالة النقص هذه، تتخذ عدة حكومات إجراءات لإثراء ملح الطعام باليود، وتزويد الأمهات الحوامل و المرضعات بأغذية تكميلية تحتوي على الحديد…

مثل ،،

اللحوم، العسل الاسود، البقوليات، الخضار الورقية، المكسرات، البذور ، الشمنندر أو البنجر…

نصائح عن التغذية

1-التركيز علي نزول الدهون أكثر من نزول الوزن افضل واهم بكثير حيث يترواح النسبه بين الدهون 35%للدهون 25%للوزن..

2- تناول وشراب المياة بكميات كبيرة فهي تعمل علي سهوله الهضم وتساعد ع تكميم المعده لفترات طويله..

3- استخدام الليمون كأحد اسباب ارتفاع نسبة حرق الدهون..

4- ممارسه الرياضه بصورة منتظمه يوميا ويفضل المشي بخطوه سريعه ..

5- تناول الفواكه الطبيعيه بدلا من السكر..

تناول بعض الأطعمة الغنية بالفيتامينات والبروتينات للحفاظ ع المعادن بالجسم والبشره والشعر والاظافر…

دمتم بصحه جيده يتبع….